نصائح للتغذية الصحية

السلامعليكمورحمةاللهو بركاته .. أسألاللهأن يطيل في أعماركم ويغنيكمبسعادةالجنةو بمكانة فيالفردوسالأعلى بقرب النّبي المصطفى عليه أزكىالصلاة و السلام ...

جلبتلكم بعضالنصائحلتغذية صحيّة و سليمة و أيضا لتخفيف من الوزن الزائد :

تجنب تناول الأطعمة المصنعة مثل الدقيق الأبيض.

تناول كميات وفيرة من الأرز الأسمر وغيره من الحبوب الكاملة وكذلك الخبز الأسمر و البقوليات.

تناول الأطعمة الطازجة وحاول أن تكون طبيعية قدر الإمكان.

عليك أن تستخدم منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدهون وخاصة التي تدعمك بالبكتيريا النافعة.

قلل
من استهلاك اللحوم الغنية بالدهون مثل لحم الخراف والبقر وإذا اخترت
اللحوم الحمراء فتناول القطع الخالية من الدسم,واللحوم البيضاء مثل لحم
الدجاج والديك الرومي وكذلك المأكولات البحرية والبيض أفضل من اللحوم
الحمراء.

قلل من استخدام الزيت والزبدة ولا تستخدم السمن والزيوت الصناعية اللتي تحتوي على زيوت مهدرجة.

قلل
استخدام الملح, أطعمة كثيرة تحتوي بطبيعتها على الملح فحاول أن تستبدله
بالتوابل والأعشاب مثل:الثوم الزنجبيل والفلفل وعصير الليمون.

تجنب استخدام السكر.

» نصائح للتغذية الصحية
» أفضل القواعد للتغذية الصحية
» مركز أسلوب الحياة للتغذية العلاجية بخدمتك!
» التغدية الصحية
» الدراسة الصحية