منتديات سلطان العربية
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 829894
ادارة المنتدي نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 103798
منتديات سلطان العربية
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 829894
ادارة المنتدي نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 103798

منتديات سلطان العربية

تقافي تربوي ترفيهي
 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداث  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 :: برامج الكمبيوتر والانترنيتشاطر
 

  نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin

عدد المساهمات : 14550
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/02/2012

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر Empty
مُساهمةموضوع: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر    نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر I_icon_minitimeالجمعة يونيو 21, 2013 10:33 am

  • السلام عليكم و رحمة الله و بركاته





  • 1- لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .



  • 2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .



  • 3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .



  • 4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .

  • 5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر
  • نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 773326505  



  • 6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .



  • 7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .



  • 8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .



  • 9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .



  • 10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .



  • 11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .



  • 12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .


13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .

  • 14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .



  • 15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .
  •      نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 196483074



  • 16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .



  • 17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .



  • 18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .




  • 19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .



  • 20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .



  • 21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .



  • 22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .



  • 23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .



  • 24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .



  • 25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .



  • 26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .



  • 27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .
  • 28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة

[color][font]
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر 879068776 
[/font][/color]

  • 29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .



  • 30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على وضع واحد

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://soltan.sudanforums.net
 
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  نصائح طبية
»  نصائح طبية
» صفحة انترنت تضم جميع الصور الشخصية لمستخدمي الفيسبوك في صورة واحدة
» نصائح طبية تهمك
» الكمبيوتر اللوحي “نيكسوس 9″

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سلطان العربية :: برامج الكمبيوتر والانترنيت-
انتقل الى: