التغذية الصحية السليمة

تحية جميلة ملؤها الحب والتقدير لكم
ويسرني أن أضع بين أيديكم هذه النصائح الخفيفة
لكل من أراد حياة هانئة وجهاز هضمي مريح .

لن أطيل عليكم ..تفضلوا





التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية

صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية:

1--احرصي على ان يحتوى غذائك اليومى على

الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار ,

الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)




2--تجنبي الاكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل

ميعاد

البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم,

البقوليات ,الجبن.,..........)الدواجن




3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية


المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة


والمشروبات الغازية


4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملوحة

الزائده وقللى من وضع التوابل على الطعام



5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل

(

السبانخ ,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم


تركها

على النار فترة طويلة (نصف مطبوخة)وطبخها


في كمية مياه قليلة.

6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء

والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام


الحارة (2لتر ماء على الاقل)


7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة


الفائدة (البليلة - الزبادى-اللبن الرايب-التمر-



عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم-

8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم


بعد الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل



9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى الاقل المشي


لمدة ساعة>



كنا معا / يتمنى لكم دوام الصحة والعافية .