تحية جميلة ملؤها الحب والتقدير لكم
ويسرني أن أضع بين أيديكم هذه النصائح الخفيفة
لكل من أراد حياة هانئة وجهاز هضمي مريح .
لن أطيل عليكم ..تفضلوا
التغذية الصحية السليمة هامة جدا ومن اجل تغذية
صحية سليمة عليك بالالتزام بالنصائح التالية:
1--احرصي على ان يحتوى غذائك اليومى على
الخضراوات الطازجة(الطماطم, الخيار ,
الجرجير,
الكزبرة ,البقدونس, الخس,.....)
2--تجنبي الاكثار من اللحوم الحمراء خصوصا قبل
ميعاد
الدورة الشهرية واستعيضي عنها بالاسماك
البروتينات النباتية(اللبن قليل الدسم,
البقوليات ,الجبن.,..........)الدواجن
3--عليك بالاقلال من الحلويات والدهون والاغذية
المحفوظة والعصائر المعلبة والشاي والقهوة
والمشروبات الغازية
4--تجنبي تناول المواد الحريفة او ذات الملوحة
الزائده وقللى من وضع التوابل على الطعام
5--اكثري من تناول الخضراوات المطبوخة مثل
(
السبانخ ,الفاصوليا, البازلاء,.......) مع عدم
تركها
على النار فترة طويلة (نصف مطبوخة)وطبخها
في كمية مياه قليلة.
6--حافظى على شرب مقدار معقول من الماء
والسوائل كل يوم واكثرى من ذلك في الايام
الحارة (2لتر ماء على الاقل)
7--احرصي على تناول هذه الاغذية الجيدة والعظيمة
الفائدة (البليلة - الزبادى-اللبن الرايب-التمر-
عسل النحل-العسل الاسود-الزيتون-البصل-الثوم-
حب العزيز -حمص الشام)
8--لا تقومى ببذل مجهود بعد الاكل مباشرة ولا نوم
بعد الطعام مباشرة الابعد ساعة على الاقل
9--تعودى ممارسة الرياضة يوميا وعلى الاقل المشي
لمدة ساعة>
كنا معا / يتمنى لكم دوام الصحة والعافية .