تعانى حواء كل يوم من سرعة العصر الذى نعيش فيه والمهام العديدة والمتنوعة الملقاة على عاتقها والتى تتطلب طاقة وذاكرة حديدة لكى تستطيع ان تنجزها بشكل مناسب ولكن للاسف كثيرا ما تخون الذاكرة حواء ويصبح النسيان وعدم التركيز هو السمة الذى تعيش بها حواء يومها وبالتأكيد اضطراب الذاكرة والنسيان وعدم القدرة على التركيز يؤثر بشكل سئ على حياة حواء وعلى نجاحها وفى السطور المقبلة سوف نساعد حواء على التغلب على النسيان ونعرض لها لها اهم الطرق التى تساعد على تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز بشكل جيد .
وسائل تساعد حواء على تحسين الذاكرة
1- النوم الجيد :
عدم حصول حواء على قسط كافى من النوم يؤثر بشكل كبير على ذاكرة حواء وقدرتها على التركيز حيث يساعد النوم على الحفاظ على صحة الدماغ ويساعد كذلك على تنمية مهارات حل المشكلات وزيادة مهارات التفكير الناقد والابداع ويساعد النوم بشكل كبير فى زيادة نسبة التركيز لدى حواء ولذلك فأن الحل المثالى الذى يساعد حواءئ على تحسين الذاكرة بشكل كبير هو ان تحصل حواء على قسط كافى من النوم كل يوم لايقل عن 8 ساعات .
2- تجنب الاجهاد والتوتر :
تعرض حواء للتوتر والاجهاد يجعلها مستتة التركيز ويضعف الذاكرة لديها الى حد كبير حيث يؤدى الاجهاد الى زيادة افراز هرمون الكورتيزول فى الحصين او قرن الامون وهو المنطقة المسؤولة فى المخ عن مركز التحكم للتعلم والذاكرة ولذلك فأن تعرض حواء للاجهاد يجعلها تعانى من مشكلة فى استرجاع المعلومات وضعف حاد فى الذاكرة وكلما تجنبت حواء الاجهاد والتوتر كلما تمتعت بتركيز وذاكرة افضل .
3- التسجيل :
اذا كانت تعانى حواء من ضعف الذاكرة وعدم القدرة على التركيز فان من الوسائل الفعالة للتغلب على ذلك هو ان تقوم حواء بكتابة المهام التى تريد انجازها او الامور التى تود تذكرها على اوراق وتضعها نصب عينها دائما فاذا كانت حواء فى العمل فتكتب المهام المطلوبة منها على ورقة وتضعها على المكتب واذا كانت فى البيت تسجل ما تريده على اوراق وتضعه فى مكان واضح ومن الممكن ان تكتب ايضا رسائل تذكير على الهاتف المحمول لتنقذها خارج المنزل وكلها وسائل لها قدرة كبيرة على تحسين الذاكرة وتمنح حواء قدر من التركيز .
4- لعب الالعاب الذهنية :
من الوسائل المتبكرة لتحسين الذاكرة هى ممارسة حواء للالعاب الذهنية التى تحتاج الى استرجاع معلومات واستخدام وظائف المخ مثل الكلمات المتقاطعة او الالعاب التى تعتمد على المسائل الحسابية والارقام او حل اسئلة المعلومات العامة فكلها العاب تعمل بمثابة تحدى للعقل وتساعده فى انشاء اتصالات جديدة فى الدماغ وبناء احتياطات معرفية تساعد فى تحسين الذاكرة بشكل واضح لدى حواء .
5- ممارسة الرياضة :
يقولون ان العقل السليم فى الجسم السليم وهذه حقيقة حيث تحتاج حواء لكى تحصل على ذاكرة جيدة وتكون شديدة التركيز الى ممارسة الرياضة بشكل منتظم لان هذايساعد على زيادة الدورة الدموية يزيد نسبة الاكسجين فى الدماغ وبالتالى يحافظ على خلايا المخ ويعالج ضعف الذاكرة وقلة التركيز وهذا ما تحتاج له حواء .
6- تناول طعام صحى :
تعلب الاطعمة التى تتناولها حواء دور كبير فى تحسين الذاكرة فاذا استطاعت حواء ادراج مجموعة من الاطعمة التى تحتوى على الاوميغا 3 ومضادات الاكسدة والفلافونويد الى نظامها الغذائى فان هذا سوف ياتى نتائج سريعة فى تحسين الذاكرة لدى حواء ومنحها قدر كبير من التركيز .
كما ان النسيان نعمة فان الذاكرة ايضا نعمة عظيمة ولذلك فحاولى قدر المستطاع عزيزتى حواء ان تحافظى على ذاكرتك وان تتبعى الوسائل والطرق التى تعزز من تركيزك حتى تستطيعن النجاح والاستمتاع بالحياة .
[/center]
الرئيسية
موضوع: وسائل تساعد حواء على تحسين الذاكرة 
الخميس نوفمبر 07, 2013 8:49 pm
