أطعمة مغذية لشعر لامع جذاب

دائماً تحاول المرأة الحفاظ على شعرها جذاباً ولامعاً ، فالشعر يمثل عند المرأة تاج تحب الاهتمام به سواء كانت محجبة أو غير محجبة، حيث إنه يمثل لها تعبيرًا عن الأنوثة. و يحتاج الشعر في تغذيته إلى فيتامين أ و ج، وهما متوفران في الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ والبروكلي، وهذان الفيتامينان هامان جدًا لتكوين السيبم sebum، وهو مادة زيتية تعتبر ملطف طبيعى تفرزه بصيلة الشعر، وهذه الخضراوات تحتوى أيضًا على الكالسيوم والحديد.
وتعتبر البقول مثل العدس والفول والفاصوليا من الأطعمة المغذية للشعر، بالإضافة لاحتوائها على البروتين، فإنها تحتوى أيضًا على الحديد والزنك والبيروتين.
كما ينصح بتناول ثلاثة أكواب من العدس أو الفول أسبوعيًا، بالإضافة إلى الأطعمة السابقة فإن الشعر يحتاج إلى أن يتناول الإنسان البيض سواء مسلوق أو مقلى مرتين أسبوعيًا، بالإضافة إلى الجزر والخضروات الطازجة ومنتجات الألبان.

سـلمت آلآيـآدي
على آلآنتقآء آلرآئع وآلمميز
دمتم منبع آلعطآء وآلآبـدآآع
آرق آلتحآيـآ

» أطعمة صحية
» التين ثمار مغذية.
» خلطات طبيعية لشعر قوى
» مقتطفات من ا لشعر الفصيح
» أفضل 7 أطعمة