علاج تقوس الساقين للكبار بالتمارين

علاج تقوس الساقين للكبار بالتمارين

علاج تقوس الساقين للكبار بالتمارين

من الممكن أن يتم علاج تقوس الساقين للكبار من خلال القيام ببعض التمارين، ويقوم الطبيب المتخصص بتحديد الأنسب وفقاً لحالة الفرد بعد أن يقوم بتشخيصها جيداً، ومن أمثلتها:

رغوة الرول ولمس إصبع القدم: يتم القيام بهذا التمرين من خلال وضع أحد أنواع الرول الدائري والقيام بتثبيتها بين القدمين من خلال القيام بالضغط عليها بمنطقة الأرداف، وبعد ذلك يقوم الفرد بالانحناء متخذاً وضع الركوع ويقوم بمد أصابع اليد للمس أصابع القدم في عدة مجموعات.
أصابع القدم والقرفصاء: يقوم الفرد بعمل هذا التمرين من خلال الوقوف وأخذ مساحة ضيقة بين القدمين لا تتجاوز العشرين سنتيمتراً، وبعد ذلك يجعل أصابع القدم الكبيرة تلمس بعضها ويتم أخذ وضع القرفصاء وتكون الأيدي ممتدة على عدة مجموعات.
استلقاء جانبي الورك والدوران الداخلي: يتم إجراء هذا التمرين من خلال القيام بالاستلقاء على الظهر ويتم القيام بالتبادل بين مجموعتين إحداهما على الجانب الأيسر والأخرى على الجانب الأيمن، وفي كل مجموعة يجب القيام برفع المنطقة بين الركبة والمشط بعيد عن الأرض لجهة المجموعات.
الشكل الرابع الممتد: هذا التمرين يجرى من خلال النوم على الظهر والقيام بوضع قدم فوق الأخرى بحيث تكون إحداهما رأسية والأخرى أفقية، بعد ذلك يتم ضم الاثنين جهة البطن من خلال شدهما باليد عن طريق القدم العمودية.