مضاعفات نقص فيتامين د

مضاعفات نقص فيتامين د

مضاعفات نقص فيتامين د

فيتامين دال يمثل عامل رئيسي في البناء الجيد للعظم والعضلات ويساعد في أن يكون الجسم مضاد للأمراض نظرا لما يقدمه من دعم للجهاز المناعي، ويحدث أحيانا نقص في فيتامين د داخل الجسم وهو موجود عند الكثير من البشر يكاد يصل إلى نصف عدد الكرة الأرضية.

بسبب عوز الجسم لفيتامين د تتأثر أجزاء عدة في جسم الإنسان منها القلب والأوعية الدموية وأيضا لا تتكون الكتلة العظمية للشخص بمستوى جيد، وإليك بعض الأضرار التي تحدث للجسم نتيجة نقص فيتامين د وهي:

التعرض لمرض التصلب المتعدد.
إمكانية الإصابة بداء السكري.
لين وهشاشة العظام.
زيادة الوزن دون سابق إنذار.
التعرض لخطر الإصابة بسرطان.
التعرض لأمراض القلب.
طرق الوقاية من نقص فيتامين د
من الممكن أن يقي الشخص نفسه من التعرض لعوز فيتامين دال في الجسم من خلال عدة نصائح قدمها الأطباء لأشخاص الأكثر عرضه للإصابة وهذه التنبيهات كالتالي:

يجب التعرض أكثر لأشعة الشمس المفيدة خاصة في منتصف النهار وزيادة المساحة المعرضة للشمس خاصة الساقين والذراعين.
الاهتمام بتناول الدهون الصحية التي تعتبر وسط مناسب لذوبان فيتامين د ويكون أسهل في الامتصاص داخل الجسم.
إضافة الأطعمة التي تمد الجسم بجزء من فيتامين د للنظام الغذائي للشخص منها الماكريل والسلمون والأسماك الدهنية بشكل عام وصفار البيض.
القيام بالتحاليل الدورية لمعرفه مستوى فيتامين دال في الجسم والالتزام بتناول مكملات غذائية مناسبة لحالة الشخص في حالة وجود عوز من فيتامين د.