5 أطعمة لتركيز أفضل

كثير منا يصاب بالصداع في أثناء العمل او بسبب حرارة الصيف واشعة الشمس الحارقة خاصة في الصيف , وقد ملل الكثير من السيدات من استخدام العقاقير الصحية الغير مجدية بالنفع , ولذلك قررنا أن نقدم لكي سيدتي 6 من الأطعمة التي تزيل الصداع وتعطيك تركيز أفضل , فتعرفي معنا عليها .

1-الحبوب الكاملة :
تحتوي علي الكثير من الكربوهيدرات مثل حبوب الشوفان والكينوا والتي تساهم في انتاج السيروتونين وهي المادة الكيميائية التي تضخ الشعور بالسعادة في المخ وبالتالي تعطيك شعور بالسعادة الدائمة , وتحتوي أيضا علي الالياف التي تساعد علي مستوي السكر في الدم .
5 أطعمة لتركيز أفضل 234303_Large_20140524125130_11

5 أطعمة لتركيز أفضل 234303_Large_20140524125130_11

2-الشاي الأسود :
يحتوي علي مادة الكافيين بكمية وافرة فهو يساعد علي التقليل من العصبية ويشعرك بالراحة .
5 أطعمة لتركيز أفضل Enhanced-21980-1422963161-2

5 أطعمة لتركيز أفضل Enhanced-21980-1422963161-2

3-الشوكولاتة السوداء :
تحتوي الشوكولاتة علي المغنسيوم كما انها مفيدة للعقل وتقلل هرمونات التوتر مثل الكورتيزون وأيضا تمدك بالطاقة وتساعدك علي التركيز .

5 أطعمة لتركيز أفضل %D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%8C-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%A1%D8%8C

5 أطعمة لتركيز أفضل %D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%8C-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%8A%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AA%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%88%D8%AF%D8%A7%D8%A1%D8%8C

4-الافوكادو :
يعد الافوكادو من الفواكه التي تحتوي علي الالياف الغذائية مما يشعرك بأفضل حالتك لفترة طويلة ويعطيك الإحساس بالسعادة طوال اليوم ويساعد علي عمل الجهاز العصبي بشكل افضل وزيادة سرعة الاعصاب التي تستغرقها لحمل المعلومات الي الدماغ .
5 أطعمة لتركيز أفضل F2f0628571

5-الخضر الورقية الخضراء :
الخضر الورقية الداكنة مثل السبانخ والخس وغيرها , تعتبر من الخضر الغنية بالمواد المؤكسدة والتي تعمل علي تحسين المزاج بشكل عام وجيد وأيضا تحتوي علي حمض الفوليك والذي يقوي من تركيزك ويساعدك علي التفكير بشكل جيد , وأيضا يحار الاكتئاب .

5 أطعمة لتركيز أفضل 69249