خضار ستير فراي صحية للرجيم

 

 

 

[size=48]المقادير [/size]

[size=32] - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مربعات كبيرة) [/size]



- الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مربعات كبيرة) 

 

[size=32]- البصل الأخضر : 2 عود [/size]

 

[size=32]- الثوم : 3 فصوص (مفروم ناعم) [/size]

 

[size=32]- السكر البني : ملعقة كبيرة [/size]

 

[size=32]- صلصة الصويا : ربع كوب (لايت) [/size]

 

[size=32]- الزنجبيل : نصف ملعقة صغيرة (طازج ومبشور) [/size]

 

[size=32]- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة [/size]

 

[size=32]- زيت السمسم : ملعقة صغيرة [/size]

 

[size=32]- السمسم : ملعقة كبيرة (للزينة) [/size]

 

طريقة التحضير 

[list="font-size: 16px; box-sizing: inherit; margin: 0px 1.25rem 1rem 0px; padding: 0px; line-height: 1.8; color: rgb(0, 0, 0); font-family: DroidArabicKufi-Reg,Helvetica,Roboto,Arial,sans-serif; font-weight: normal;"]
[*][size=32]سخني الزيت النباتي في مقلاة واسعة أو مقلاة ووك على نار عالية.[/size]

[*][size=32]أضيفي البصل الأخضر والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر وقلبي لمدة 5 دقائق.[/size]

[*][size=32]أضيفي الثوم وقلبي لمدة 3 دقائق أخرى.[/size]

[*][size=32]أضيفي الصويا اللايت والسكر البني وخففي النار واتركي الخضار لمدة 5 دقائق على النار.[/size]

[*][size=32]أضيفي زيت السمسم وقلبي لمدة دقيقة ثم ازيلي المقلاة عن النار.[/size]

[*]وزعي السمسم وقدميها ساخنة

[/list]

 

 

 

المقادير 

[size=32] - الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مربعات كبيرة) [/size]



- الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مربعات كبيرة) 

 

[size=32]- البصل الأخضر : 2 عود [/size]

 

[size=32]- الثوم : 3 فصوص (مفروم ناعم) [/size]

 

[size=32]- السكر البني : ملعقة كبيرة [/size]

 

[size=32]- صلصة الصويا : ربع كوب (لايت) [/size]

 

[size=32]- الزنجبيل : نصف ملعقة صغيرة (طازج ومبشور) [/size]

 

[size=32]- الزيت النباتي : 2 ملعقة كبيرة [/size]

 

[size=32]- زيت السمسم : ملعقة صغيرة [/size]

 

[size=32]- السمسم : ملعقة كبيرة (للزينة) [/size]

 

طريقة التحضير 

[list="font-size: 16px; box-sizing: inherit; margin: 0px 1.25rem 1rem 0px; padding: 0px; line-height: 1.8; color: rgb(0, 0, 0); font-family: DroidArabicKufi-Reg,Helvetica,Roboto,Arial,sans-serif; font-weight: normal;"]
[*][size=32]سخني الزيت النباتي في مقلاة واسعة أو مقلاة ووك على نار عالية.[/size]

[*][size=32]أضيفي البصل الأخضر والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر وقلبي لمدة 5 دقائق.[/size]

[*][size=32]أضيفي الثوم وقلبي لمدة 3 دقائق أخرى.[/size]

[*][size=32]أضيفي الصويا اللايت والسكر البني وخففي النار واتركي الخضار لمدة 5 دقائق على النار.[/size]

[*][size=32]أضيفي زيت السمسم وقلبي لمدة دقيقة ثم ازيلي المقلاة عن النار.[/size]

[*][size=32]وزعي السمسم وقدميها ساخنة[/size]

[/list]